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Ada Initiative

Esto demuestra que eres serio acerca de tomar acciones cuando sea necesario.

Tu comunidad se sentirá más segura de que sus reclamos son realmente revisados.

Brindaras a tu comunidad la seguridad de que el proceso de revisión es justo y transparente, en el caso en que se encuentren siendo investigados por una violación.

Instancias de abuso, acoso o similares comportamientos inaceptables pueden ser reportados mandando un email a [email protected] el cual solamente se dirigirá a C. Titus Brown and Michael R. Crusoe. Para reportar una cuestión que involucra a ambos, por favor envía un email a Judi Brown Clarke, Ph.D. el Director de Diversidad en el BEACON Center for the Study of Evolution in Action, un centro de la Fundación de Ciencia Nacional para la Ciencia y Tecnologia.*

[email protected] Judi Brown Clarke, Ph.D.

No entres en discusiones. No se desvíe a tratar con el comportamiento de otra persona antes de que haya terminado de tratar con el asunto en cuestión. Enfócate en lo que necesitas.

— Stephanie Zvan, “So You’ve Got Yourself a Policy. Now What?”

Dar a la persona en cuestión una advertencia pública y explicarle de que manera su comportamiento ha impactado negativamente en los demás, preferiblemente en el canal en donde ocurrió. Siempre que sea posible, la comunicación pública transmite a la comunidad la seriedad con la que consideras al código de conducta. Se amable, pero firme, en la manera en que te comunicas.

Dar a la persona en cuestión una advertencia pública

Acercarse de forma privada a la persona en cuestión para explicarle de que manera su comportamiento impacto negativamente en los demás. Puedes usar un canal de comunicación privado si la situación involucra información personal. Si te comunicas de manera privada con alguien, es una buena idea realizar una copia carbón a los primeros que hayan reportado la situación, de esta manera sabrán que tomaste acciones. Pídele consentimiento a quien reporta antes de enviarle una copia carbón.

Acercarse de forma privada a la persona

Suspender a la persona en cuestión del proyecto, aplicando una prohibición en la participación en todo aspecto del proyecto.

Suspender a la persona

Expulsar permanentemente a la persona del proyecto.

Expulsar permanentemente
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Construyendo una comunidad que anime a al gente a usar, contribuir y educar con su proyecto

Los proyectos de código abierto crecientes pueden beneficiarse de reglas formales para tomar decisiones.

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Mínimamente procesados

Alimentos basados en plantas, mínimamente procesados . Alimentos basados en plantas sin procesar que están de 1 a 2 pasos lejos de la naturaleza con el mínimo de ingredientes (p. ej.: cereales de grano entero: pasta, pan y cereal).

Más procesados

Alimentos basados en plantas, más procesados . Fragmentos de plantas procesadas, que a menudo se combinan con otros ingredientes (p. ej.: pan blanco, barras de proteína, productos basados en plantas con sabor a queso).

Sal, aceite o azúcar

(SOS, por sus siglas en inglés: Salt, Oil and/or Sugar) . La sal, el aceite o el azúcar han sido añadidos durante la preparación de la comida, la cocción o después (p. ej.: bebidas azucaradas y la mayoría de los alimentos empaquetados).

Productos de origen animal

Cualquier alimento derivado de cualquier fuente animal (p.ej.: carne de res, peces, aves y todos los productos lácteos: yogur, queso, leche, etc., fiambres y comidas fritas).

Deja que el agua sea la bebida de tu elección

El agua transporta nutrientes, oxígeno y electrolitos a través del cuerpo para todo su trabajo vital, incluyendo la señalización nerviosa, el movimiento muscular y la eliminación de toxinas. Las señales de no beber suficiente agua incluyen fatiga, retención de líquidos y estreñimiento. Le COQ Sportif Dynacomf Glitter Zapatillas para Mujer Gris Galetgalet 36 EU Le Coq Sportif 36 EU Le Coq Sportif CdV7YZ6
durante todo el día. Por cierto, si te estás preguntando acerca del consumo de alcohol , dale un vistazo a las opiniones de Tom Campbell, MD, respecto al asunto.

Comienza tu día con una comida saludable

Una comida saludable, rica en fibra y carbohidratos complejos permitirá niveles de azúcar en la sangre estables durante todo el día, una Zuecos de Piel Mujer Color Negro Talla 42 EU Rohde ShpiRaYs
, estado de alerta óptimo y menos deseo de consumir refrigerios. Muchos disfrutan de avena con frutas o cereales de grano entero. Si intentas bajar de peso o DeweyCEV Mocasines para Mujer Blanco White 37 EU Unisa Dewey_CEV QDrBsCsYs
, considera comer vegetales para el desayuno o con cualquier comida. Muchas personas disfrutan de batidos mientras hacen la transición lejos de las comidas menos saludables, aunque 7531 Botas para Mujer Braun TMoro 37 EU Franco Russo HTHlNa
.

Cuidado con las dietas de moda

No caigas en las Ten Points New Toulouse Botas Chelsea para Mujer Pink Old Rose 41 EU Ten Points Ten Points New Toulouse 3jHx7oeb
, como la de la dieta baja en carbohidratos o la Phantom Tactical Botas Negro Brandit GihiH
, sin investigar las implicaciones para la salud.

Cómo prepararte para el éxito, una comida a la vez

Vivir un estilo de vida y una alimentación basados en plantas sin procesar no tiene que ser algo que requiera mucho tiempo o que sea costoso. De hecho, ahorrarás tiempo y dinero una vez que tengas el hábito de comer de esta manera. Dale un vistazo a nuestra Zapatillas de Running para Mujer Zprint Run Thru GP Zprint Run Thru GP Zapatillas de Running para Mujer Negro Black/White 36 EU Reebok Negro (Black/White) 36 EU Reebok 49UeZU6ylq
, repleta de consejos y deliciosas recetas. Diviértete, sé creativo, no tomes las cosas demasiado en serio, sustituye algún ingrediente cuando sea necesario, conéctate con otras personas y disfruta.

Lee cuidadosamente las etiquetas de los ingredientes

Si compras un producto alimenticio preempacado, asegúrate de leer cuidadosamente lo que está en el paquete, caja o lata. Ten en cuenta que los ingredientes del producto se enumeran en orden descendente, con los de la mayor cantidad en peso en primer lugar. Compra productos con solo unos pocos ingredientes reconocibles basados en plantas. Cuanto menos procesados estén, mejor será. Evita los edulcorantes y aditivos, incluidos los aceites y las grasas.

¿Qué pasa con las vitaminas y los suplementos?

Tom Campbell, MD, sugiere que la Mexico Delegation Zapatillas Unisex Adulto Negro Nero 39 EU Asics Mexico Delegation pSXxdPan
y que una persona consumidora exclusivamente de plantas sin procesar puede UA W Precision X UA W Precision X Zapatillas de Deporte para Mujer Negro Black 38 EU Under Armour Zapatillas de Deporte para Mujer Negro (Black) 38 EU Under Armour EpDVI8lrUC
con su médico personal. T. Colin Campbell explica que la palabra ‘vitamina’ está profundamente incrustada en nuestro cerebro. En el pasado, los niños se veían obligados a tomar aceite de hígado de bacalao y, más recientemente, los suplementos coloridos y azucarados en forma de dibujos animados. T. Colin Campbell sostiene que los suplementos vitamínicos individuales no sirven para la salud a largo plazo e insiste en que ellos desvían la atención lejos del mensaje verdaderamente importante de consumir alimentos basados en plantas sin procesar.

Podrá sentirse satisfecho/a con 400 calorías?

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La ansiedad es un trastorno de carácter psicológico que se produce por una alteración del sistema nervioso ante estímulos internos o externos.

Es una respuesta de anticipación involuntaria que se caracteriza por una sensación de inquietud o temor , casi siempre en situaciones de Zapatillas de Estar por Casa para Mujer Naly 13 Zapatillas de Estar por Casa para Mujer Marrón Nuss 340 42 EU Josef Seibel 42 EU Josef Seibel Naly 13 skzB9i
o peligro.

En cada individuo puede manifestarse de diferentes formas , en función de los factores que influyen en su aparición y el poder mental para sobrellevarlo.

Si bien suele ser esporádica y fácil de tratar, algunos pacientes requieren de ayuda profesional porque les es imposible controlarla.

Debido a esto es importante conocer cuáles son sus causas y qué hábitos cotidianos pueden influir en su recurrencia.

En esta ocasión queremos revelar 6 desencadenantes comunes para que procures evitarlos al máximo.

¡Descúbrelos!

1. Exceso de trabajo

El ámbito laboral es muy importante para todos los seres humanos. Tener un trabajo estable y bien remunerado da, de alguna forma, una agradable sensación de satisfacción y tranquilidad.

No obstante, cuando se hace en exceso, sin dejar tiempo para el descanso, puede convertirse en un desencadenante potencial de estrés y ansiedad.

2. Niveles bajos de azúcar en la sangre

Los descontroles en los niveles de azúcar en la sangre siempre afectan la salud. Cuando estos tienden a disminuir, el cerebro no funciona de forma adecuada y, a su vez, se producen síntomas como los mareos y las dificultades de concentración.

Dado que la glucosa es una fuente de energía para todo el organismo , su carenciainfluye de forma directa en la actividad cerebral y del sistema nervioso central.

Por lo tanto, se genera un mecanismo de respuesta ante lo que se considera una “amenaza” y, desde entonces, incrementa el estrés y la ansiedad.

3. Mala alimentación

Muchas personas pasan por alto la relación que tienen los alimentos con la salud mental y del sistema nervioso.

Los nutrientes que se absorben a través de su consumo son determinantes para un óptimo trabajo del DPT 11450 38 EU Igi & Co DPT 11450 Zapatillas para Mujer Plateado Acciaio 11 38 EU Igi amp; Co Zapatillas para Mujer Plateado (Acciaio 11) jS81VC
y los nervios.

Por lo tanto, mantener una dieta llena de comida rápida, carnes procesadas y azúcares puede volverse un desencadenante de los episodios de ansiedad y depresión.

Este tipo de comidas no aportan nutrientes de calidad y, por su composición, pueden influir en los desbalances de la química cerebral que regula las emociones.

4. Mal manejo del estrés

El estrés y la sensación de ansiedad suelen venir de la mano . No saber cómo afrontar las situaciones que desencadenan este tipo de emociones es lo que explica por qué muchos se sienten ansiosos de forma recurrente.

Es fundamental entender que, por muy difícil que sea el problema, no podrá solucionarse con más estrés o emociones negativas.

Comprendiendo esto, lo ideal es tomar unos minutos para despejar la mente y poner en práctica algún hábito de 29601 Sandalias de Talón Abierto para Mujer Beige Nude Patent 37 EU Tamaris Beige (Nude Patent) Sandalias de Talón Abierto para Mujer 29601 37 EU Tamaris S3VKm
.

Algunos de los que puedes practicar son:

5. Ingesta excesiva de bebidas alcohólicas

Mientras que ingerir una pequeña copa de vino tinto puede ser saludable, tomar bebidas alcohólicas de forma excesiva trae consigo consecuencias que van más allá de las afecciones físicas.

El alcohol, que suele ser difícil de metabolizar, aumenta la segregación de cortisol, es decir, la hormona responsable del estrés.

Esta sustancia química cambia la actividad del sistema nervioso y, en poco tiempo, puede desencadenar sensaciones de ansiedad y depresión.

6. Dormir mal

Para nadie es un secreto que una parte muy importante de la salud física y mental depende de una buena calidad de sueño.

Dormir bien, no menos de 8 horas diarias, renueva las energías y ayuda a eliminar residuos que el organismo no necesita.

Sin embargo, cuando se ha tenido un día sobrecargado de estrés o problemas, es habitual que se presente insomnio o dificultades para conciliar el sueño.

Producto de esto, es común que la persona sienta ansiedad, no solo acompañada de inquietud e irritabilidad, sino también de deseo 28329 Sandalias con Tira Vertical para Mujer Azul Navy Pat/Glam 35 EU Tamaris Azul (Navy Pat/Glam) 28329 pCEkL2
de comer.

¿Te sientes demasiado ansioso últimamente? Identifica alguna de las causas mencionadas y procura adoptar hábitos saludables que te ayuden a superarlo.

Ten en cuenta que, aunque este trastorno se ha vuelto común, es primordial atenderlo de forma oportuna para que no se convierta en un problema crónico.

es fundamental evitar los excesos para no llegar a sentir fatiga física y mental.

Blog de Marketing Digital con contenido original en español

Por Marrón (Asphalt 48) Tanaro Zapatillas para Mujer Marrón Asphalt 48 38 EU Legero Tanaro 38 EU Legero Zapatillas para Mujer 4GrX8Qa8M
, Redactor Freelance de Rock Content
Por fin Instagram permite subir fotos desde tu ordenador o computador, ahora la pregunta correcta es, ¿cómo se hace y cuáles son sus características?

Así que no te despegues de este artículo, porque vamos a explicar en detalle esta nueva posibilidad que mejorará la experiencia de los usuarios en la red.

A diferencia de Facebook y Twitter, que desde sus inicios como red social han estado viviendo naturalmente en los computadores, Instagram no nació de esa manera y solo ahora está viendo la necesidad de crear nuevos movimientos para que el usuario final, o sea tú y yo, podamos seguir manejando el canal en todos sus formatos.

Para que puedas publicar fotos desde tu pc, existe una herramienta que te recomendamos descargar en tu ordenador para que puedas manejar en su totalidad la aplicación de Instagram desde la comodidad del sillón.

En primer lugar, abre el navegador Chrome y entra en tu cuenta de Instagram usando el login de tu usuario e ingresando la contraseña, tal y cual lo haces desde tu celular.

En segundo lugar, dale clic en el botón derecho de tu ratón o teclea dos veces al lado derecho de sensor en caso de que tengas Mac e ingresa en la opción de “inspeccionar”

Ahora bien, tienes que verificar que lo estás haciendo desde la opción mobile. Para hacerlo, verifica en la pestaña superior derecha un ícono con dos recuadros, uno más grande que el otro, y cerciora que lo estás haciendo bien.

En el cuarto paso, deberás ir a “choose file” para elegir la fotografía que quieres publicar desde tu computador. No olvides que el tamaño de la imagen no debe ser superior a 650 px por 650 px, si no es así, es posible que la imagen se vea mal a la hora de publicarla.

Conoce algunas ventajas de tener esta herramienta

Y como esta posibilidad es nueva, no todo es perfecto, es por eso que tenemos que ser honestos y contarte algunas desventajas que tiene la herramienta.

Conoce las desventajas

No podemos irnos sin darte algunas recomendaciones para subir imágenes desde tu pc a tu cuenta de Instagram, por eso, a continuación te dejamos algunos tips que puedes comenzar a usar una vez acabes de leer este artículo, ya que saldrás con todo el conocimiento para ensayarlo y demostrarlo por tus propios medios.

Consejos para subir las imágenes de manera correcta.

Existen otras herramientas que te permiten programar contenidos desde tu ordenador.

A parte de esta primera que revisamos a profundidad, también puedes descargar Onlypult o Schedugram

:

Es una herramienta la cual debes pagar para usarla y te permite subir muchos contenidos en muchas cuentas, es decir, que si trabajar como Classic Nylon FBT Zapatillas para Mujer Negro Black/White/CBlue/Electric Flash 37 EU Reebok Classic Nylon FBT g2sRsRCcp9
para cuentas en la red, ten en cuenta que esta aplicación te permitirá manejarlas con mayor comodidad.

Esta herramienta al igual que las dos anteriores, te permite subir fotos a tu cuenta de Instagram desde tu computador, la diferencia es que esta tiene un editor de texto que te permite crear mejores mensajes, no olvides usar los hashtags de tu campaña.

Ya sabes cómo manejar la red social Instagram desde tu celular y ahora desde tu computador, ahora lo que sigue es retarte a publicar, editar tus fotos para que logres los mejores resultados. Sabemos y entendemos que siempre quieres más likes pero muchos no tienen la visión de un fotógrafo para lograrlo desde el arte y la estética, es por eso que debes aprovechar todos los truquitos que la red permite para mejorar esas fotos desde tu ordenador y poder publicarlas directamente desde tu computador.

Nos vemos en una próxima cita.

Escrito por 1745724 Sandalias con Punta Abierta de Cuero Mujer Color Negro Talla 38 EU Andrea Conti B6Mk78xwgK
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