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Esto demuestra que eres serio acerca de tomar acciones cuando sea necesario.

Tu comunidad se sentirá más segura de que sus reclamos son realmente revisados.

Brindaras a tu comunidad la seguridad de que el proceso de revisión es justo y transparente, en el caso en que se encuentren siendo investigados por una violación.

Instancias de abuso, acoso o similares comportamientos inaceptables pueden ser reportados mandando un email a [email protected] el cual solamente se dirigirá a C. Titus Brown and Michael R. Crusoe. Para reportar una cuestión que involucra a ambos, por favor envía un email a Judi Brown Clarke, Ph.D. el Director de Diversidad en el BEACON Center for the Study of Evolution in Action, un centro de la Fundación de Ciencia Nacional para la Ciencia y Tecnologia.*

[email protected] Judi Brown Clarke, Ph.D.

No entres en discusiones. No se desvíe a tratar con el comportamiento de otra persona antes de que haya terminado de tratar con el asunto en cuestión. Enfócate en lo que necesitas.

— Stephanie Zvan, Ignite 3 Pwrcool Wns Zapatillas de Running para Mujer Morado Electric PurpleSparkling Cosmo 01 39 EU Puma 39 EU Puma Morado (Electric Purple-Sparkling Cosmo 01) Zapatillas de Running para Mujer OmUGo6S

Dar a la persona en cuestión una advertencia pública y explicarle de que manera su comportamiento ha impactado negativamente en los demás, preferiblemente en el canal en donde ocurrió. Siempre que sea posible, la comunicación pública transmite a la comunidad la seriedad con la que consideras al código de conducta. Se amable, pero firme, en la manera en que te comunicas.

Dar a la persona en cuestión una advertencia pública

Acercarse de forma privada a la persona en cuestión para explicarle de que manera su comportamiento impacto negativamente en los demás. Puedes usar un canal de comunicación privado si la situación involucra información personal. Si te comunicas de manera privada con alguien, es una buena idea realizar una copia carbón a los primeros que hayan reportado la situación, de esta manera sabrán que tomaste acciones. Pídele consentimiento a quien reporta antes de enviarle una copia carbón.

Acercarse de forma privada a la persona

Suspender a la persona en cuestión del proyecto, aplicando una prohibición en la participación en todo aspecto del proyecto.

Suspender a la persona

Expulsar permanentemente a la persona del proyecto.

Expulsar permanentemente
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Construyendo una comunidad que anime a al gente a usar, contribuir y educar con su proyecto

Los proyectos de código abierto crecientes pueden beneficiarse de reglas formales para tomar decisiones.

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Mínimamente procesados

Alimentos basados en plantas, mínimamente procesados . Alimentos basados en plantas sin procesar que están de 1 a 2 pasos lejos de la naturaleza con el mínimo de ingredientes (p. ej.: cereales de grano entero: pasta, pan y cereal).

Más procesados

Alimentos basados en plantas, más procesados . Fragmentos de plantas procesadas, que a menudo se combinan con otros ingredientes (p. ej.: pan blanco, barras de proteína, productos basados en plantas con sabor a queso).

Sal, aceite o azúcar

(SOS, por sus siglas en inglés: Salt, Oil and/or Sugar) . La sal, el aceite o el azúcar han sido añadidos durante la preparación de la comida, la cocción o después (p. ej.: bebidas azucaradas y la mayoría de los alimentos empaquetados).

Productos de origen animal

Cualquier alimento derivado de cualquier fuente animal (p.ej.: carne de res, peces, aves y todos los productos lácteos: yogur, queso, leche, etc., fiambres y comidas fritas).

Deja que el agua sea la bebida de tu elección

El agua transporta nutrientes, oxígeno y electrolitos a través del cuerpo para todo su trabajo vital, incluyendo la señalización nerviosa, el movimiento muscular y la eliminación de toxinas. Las señales de no beber suficiente agua incluyen fatiga, retención de líquidos y estreñimiento. R3378 Botas Chelsea Para Mujer Negro Schwarz 37 EU Remonte R3378 Botas Chelsea Para Mujer 3VcSz
durante todo el día. Por cierto, si te estás preguntando acerca del consumo de alcohol , dale un vistazo a las opiniones de Tom Campbell, MD, respecto al asunto.

Comienza tu día con una comida saludable

Una comida saludable, rica en fibra y carbohidratos complejos permitirá niveles de azúcar en la sangre estables durante todo el día, una CALZADO Botines de caña alta Jon Richard vaz8F
, estado de alerta óptimo y menos deseo de consumir refrigerios. Muchos disfrutan de avena con frutas o cereales de grano entero. Si intentas bajar de peso o CALZADO Zapatos de salón Atos Lombardini TOykj
, considera comer vegetales para el desayuno o con cualquier comida. Muchas personas disfrutan de batidos mientras hacen la transición lejos de las comidas menos saludables, aunque se disminuyen algunos beneficios .

Cuidado con las dietas de moda

No caigas en las Match Classic Suede Zapatillas para Hombre Gris Wolf Grey/WhitePure Platinum 43 EU Nike Gris (Wolf Grey/White-Pure Platinum) Match Classic Suede Zapatillas para Hombre 43 EU Nike 8JHHDv
, como la de la dieta baja en carbohidratos o la UA OLD SKOOL DX BLOCKED CALZADO Sneakers amp; Deportivas Vans YNsdHZWm
, sin investigar las implicaciones para la salud.

Cómo prepararte para el éxito, una comida a la vez

Vivir un estilo de vida y una alimentación basados en plantas sin procesar no tiene que ser algo que requiera mucho tiempo o que sea costoso. De hecho, ahorrarás tiempo y dinero una vez que tengas el hábito de comer de esta manera. Dale un vistazo a nuestra Donata Zapatillas de Estar por Casa para Mujer Multicolor Dunkelgrau Punkt 691 375 EU Berkemann Donata Zapatillas de Estar por Casa para Mujer FzOqwYu0
, repleta de consejos y deliciosas recetas. Diviértete, sé creativo, no tomes las cosas demasiado en serio, sustituye algún ingrediente cuando sea necesario, conéctate con otras personas y disfruta.

Lee cuidadosamente las etiquetas de los ingredientes

Si compras un producto alimenticio preempacado, asegúrate de leer cuidadosamente lo que está en el paquete, caja o lata. Ten en cuenta que los ingredientes del producto se enumeran en orden descendente, con los de la mayor cantidad en peso en primer lugar. Compra productos con solo unos pocos ingredientes reconocibles basados en plantas. Cuanto menos procesados estén, mejor será. Evita los edulcorantes y aditivos, incluidos los aceites y las grasas.

¿Qué pasa con las vitaminas y los suplementos?

Tom Campbell, MD, sugiere que la Mujer Zapato Plano Olivia II Flat Women Mujer Zapato Plano Blanco Oyster 3738 EU Crocs Blanco (Oyster) Olivia II Flat Women 5JIKm
y que una persona consumidora exclusivamente de plantas sin procesar puede supervisar la vitamina D con su médico personal. T. Colin Campbell explica que la palabra ‘vitamina’ está profundamente incrustada en nuestro cerebro. En el pasado, los niños se veían obligados a tomar aceite de hígado de bacalao y, más recientemente, los suplementos coloridos y azucarados en forma de dibujos animados. T. Colin Campbell sostiene que los suplementos vitamínicos individuales no sirven para la salud a largo plazo e insiste en que ellos desvían la atención lejos del mensaje verdaderamente importante de consumir alimentos basados en plantas sin procesar.

Podrá sentirse satisfecho/a con 400 calorías?

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La ansiedad es un trastorno de carácter psicológico que se produce por una alteración del sistema nervioso ante estímulos internos o externos.

Es una respuesta de anticipación involuntaria que se caracteriza por una sensación de inquietud o temor , casi siempre en situaciones de Multicolor (Mutaro Glamour) Comfort Sport Sandalia con Pulsera para Mujer Multicolor Mutaro Glamour 43 EU Gabor Sandalia con Pulsera para Mujer LVEOWz8z9
o peligro.

En cada individuo puede manifestarse de diferentes formas , en función de los factores que influyen en su aparición y el poder mental para sobrellevarlo.

Si bien suele ser esporádica y fácil de tratar, algunos pacientes requieren de ayuda profesional porque les es imposible controlarla.

Debido a esto es importante conocer cuáles son sus causas y qué hábitos cotidianos pueden influir en su recurrencia.

En esta ocasión queremos revelar 6 desencadenantes comunes para que procures evitarlos al máximo.

¡Descúbrelos!

1. Exceso de trabajo

El ámbito laboral es muy importante para todos los seres humanos. Tener un trabajo estable y bien remunerado da, de alguna forma, una agradable sensación de satisfacción y tranquilidad.

No obstante, cuando se hace en exceso, sin dejar tiempo para el descanso, puede convertirse en un desencadenante potencial de estrés y ansiedad.

2. Niveles bajos de azúcar en la sangre

Los descontroles en los niveles de azúcar en la sangre siempre afectan la salud. Cuando estos tienden a disminuir, el cerebro no funciona de forma adecuada y, a su vez, se producen síntomas como los mareos y las dificultades de concentración.

Dado que la glucosa es una fuente de energía para todo el organismo , su carenciainfluye de forma directa en la actividad cerebral y del sistema nervioso central.

Por lo tanto, se genera un mecanismo de respuesta ante lo que se considera una “amenaza” y, desde entonces, incrementa el estrés y la ansiedad.

3. Mala alimentación

Muchas personas pasan por alto la relación que tienen los alimentos con la salud mental y del sistema nervioso.

Los nutrientes que se absorben a través de su consumo son determinantes para un óptimo trabajo del 25 EU Geox B Todo a Zapatillas para Bebés Rosa Dk Pink 25 EU Geox B Todo a 53Hd8djnS
y los nervios.

Por lo tanto, mantener una dieta llena de comida rápida, carnes procesadas y azúcares puede volverse un desencadenante de los episodios de ansiedad y depresión.

Este tipo de comidas no aportan nutrientes de calidad y, por su composición, pueden influir en los desbalances de la química cerebral que regula las emociones.

4. Mal manejo del estrés

El estrés y la sensación de ansiedad suelen venir de la mano . No saber cómo afrontar las situaciones que desencadenan este tipo de emociones es lo que explica por qué muchos se sienten ansiosos de forma recurrente.

Es fundamental entender que, por muy difícil que sea el problema, no podrá solucionarse con más estrés o emociones negativas.

Comprendiendo esto, lo ideal es tomar unos minutos para despejar la mente y poner en práctica algún hábito de relajación .

Algunos de los que puedes practicar son:

5. Ingesta excesiva de bebidas alcohólicas

Mientras que ingerir una pequeña copa de vino tinto puede ser saludable, tomar bebidas alcohólicas de forma excesiva trae consigo consecuencias que van más allá de las afecciones físicas.

El alcohol, que suele ser difícil de metabolizar, aumenta la segregación de cortisol, es decir, la hormona responsable del estrés.

Esta sustancia química cambia la actividad del Clipper Zapatos de Cordones Derby para Hombre Negro Cidacos Negro Negro 44 EU Fluchos 44 EU Fluchos gmJAik
y, en poco tiempo, puede desencadenar sensaciones de ansiedad y depresión.

6. Dormir mal

Para nadie es un secreto que una parte muy importante de la salud física y mental depende de una buena calidad de sueño.

Dormir bien, no menos de 8 horas diarias, renueva las energías y ayuda a eliminar residuos que el organismo no necesita.

Sin embargo, cuando se ha tenido un día sobrecargado de estrés o problemas, es habitual que se presente insomnio o dificultades para conciliar el sueño.

Producto de esto, es común que la persona sienta ansiedad, no solo acompañada de inquietud e irritabilidad, sino también de deseo insaciable de comer.

¿Te sientes demasiado ansioso últimamente? Identifica alguna de las causas mencionadas y procura adoptar hábitos saludables que te ayuden a superarlo.

Ten en cuenta que, aunque este trastorno se ha vuelto común, es primordial atenderlo de forma oportuna para que no se convierta en un problema crónico.

es fundamental evitar los excesos para no llegar a sentir fatiga física y mental.

Blog de Marketing Digital con contenido original en español

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, Redactor Freelance de Rock Content
Por fin Instagram permite subir fotos desde tu ordenador o computador, ahora la pregunta correcta es, ¿cómo se hace y cuáles son sus características?

Así que no te despegues de este artículo, porque vamos a explicar en detalle esta nueva posibilidad que mejorará la experiencia de los usuarios en la red.

A diferencia de Facebook y Twitter, que desde sus inicios como red social han estado viviendo naturalmente en los computadores, Instagram no nació de esa manera y solo ahora está viendo la necesidad de crear nuevos movimientos para que el usuario final, o sea tú y yo, podamos seguir manejando el canal en todos sus formatos.

Para que puedas publicar fotos desde tu pc, existe una herramienta que te recomendamos descargar en tu ordenador para que puedas manejar en su totalidad la aplicación de Instagram desde la comodidad del sillón.

En primer lugar, abre el navegador Chrome y entra en tu cuenta de Instagram usando el login de tu usuario e ingresando la contraseña, tal y cual lo haces desde tu celular.

En segundo lugar, dale clic en el botón derecho de tu ratón o teclea dos veces al lado derecho de sensor en caso de que tengas Mac e ingresa en la opción de “inspeccionar”

Ahora bien, tienes que verificar que lo estás haciendo desde la opción mobile. Para hacerlo, verifica en la pestaña superior derecha un ícono con dos recuadros, uno más grande que el otro, y cerciora que lo estás haciendo bien.

En el cuarto paso, deberás ir a “choose file” para elegir la fotografía que quieres publicar desde tu computador. No olvides que el tamaño de la imagen no debe ser superior a 650 px por 650 px, si no es así, es posible que la imagen se vea mal a la hora de publicarla.

Conoce algunas ventajas de tener esta herramienta

Y como esta posibilidad es nueva, no todo es perfecto, es por eso que tenemos que ser honestos y contarte algunas desventajas que tiene la herramienta.

Conoce las desventajas

No podemos irnos sin darte algunas recomendaciones para subir imágenes desde tu pc a tu cuenta de Instagram, por eso, a continuación te dejamos algunos tips que puedes comenzar a usar una vez acabes de leer este artículo, ya que saldrás con todo el conocimiento para ensayarlo y demostrarlo por tus propios medios.

Consejos para subir las imágenes de manera correcta.

Existen otras herramientas que te permiten programar contenidos desde tu ordenador.

A parte de esta primera que revisamos a profundidad, también puedes descargar Onlypult o Schedugram

:

Es una herramienta la cual debes pagar para usarla y te permite subir muchos contenidos en muchas cuentas, es decir, que si trabajar como Community manager para cuentas en la red, ten en cuenta que esta aplicación te permitirá manejarlas con mayor comodidad.

Esta herramienta al igual que las dos anteriores, te permite subir fotos a tu cuenta de Instagram desde tu computador, la diferencia es que esta tiene un editor de texto que te permite crear mejores mensajes, no olvides usar los hashtags de tu campaña.

Ya sabes cómo manejar la red social Instagram desde tu celular y ahora desde tu computador, ahora lo que sigue es retarte a publicar, editar tus fotos para que logres los mejores resultados. Sabemos y entendemos que siempre quieres más likes pero muchos no tienen la visión de un fotógrafo para lograrlo desde el arte y la estética, es por eso que debes aprovechar todos los truquitos que la red permite para mejorar esas fotos desde tu ordenador y poder publicarlas directamente desde tu computador.

Nos vemos en una próxima cita.

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